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怎么改变人的“习得性无助”的心态
先解释一下什么是习得性无助：“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
如果说很多普通人的不努力是源于习得性无助，倒也有几分道理。我们常常会听到一些人说：“哎呀你太高看我了，我可不是那块料。”这种在行动之前就否定自己的心理，大多都是从小时候受到的大量否定性反馈而来的。比如经常被批评长大的孩子，就很有可能产生一种“我什么都干不好”的自我认知，从而放弃努力。
若要改变这种错误认知，其实也很容易。小狗经过多次电击后看不到笼子已经被打开，但是人不是小狗。而且就算是小狗，只要经过一定的缓冲时间，也会发现逃跑的门在哪里。其实逃跑很容易，这问题的关键只是在于“发现”。当小狗发现了门，就不必再惧怕电击。当人发现了自己的真实能力，就已经打破了习得性无助。
发现自己的过程，并不是每个人都相同。因为无助的内容每个人也不尽相同。但是无论是哪种能力，当人们意识到自己的“不行”不是真实存在的，而是自己给自己筑起来的墙，它就已经开始坍塌了。意识到是第一步，而接下来，就可以大胆地去行动起来。可以从每一次每一次的微小进步中看到自己“可以做到”，而且要给自己的每一个小小的进步以及时的奖励。这样不断地给自己正向的心理暗示，慢慢的就可以一步一步地打开自己的心门，逃离“习得性无助”，浴火重生。
当然，人从幼年养成的习惯很难改掉，尤其是思维习惯改起来更难。如果觉得自己不知道具体用什么行动才能更好地改变，最好的办法就是找一个可以信赖的心理咨询师，用专业化、程序化的心理训练和行为训练，来让自己越来越好。
自卑，习得性无助，胡思乱想，焦虑，还有等等负面情绪该怎么办
听说过有种鱼，它们每年要经历逆流直上，飞越瀑布和堰坝，冲过河流中的障碍物以及躲过饥饿的黑熊，必须用极强的游泳能力，才能回归故里去产卵……
举这个例子是想说，一个人真正的有目标感，有奋斗的初衷，他会想方设法去解决很多障碍。每个人都会碰壁，焦虑，情绪低落，有时候还很无助，这些是人生的常态，生活从来都不是容易的。
遇到困难我想估计是尝试过办法，但是没有达到自己想要的结果，所以无助自卑，觉得自己做不了，做不好。这里如果和你说要自信那估计就是站着说话不腰疼。不如这样，将自己所做的事降低难度，做自己能掌握的事，这件事呢也不是那么轻松就能做好，也会有些难度，但通过自己努力可以完成。当你做好了一件事以后，自信慢慢就回来了。自信就是在不断做成事的过程中对自己的肯定，当自信足了，自卑就少了。
至于负性思维，也是和自己失败的经验有关，让自己忙碌起来，当忙于做事的时候，估计就没那么多时间去往不好的方面想。
还有多接触乐观自信向上的人，少接触负性思维多的人，这样也有助于走出负性思维。
习得性无助有多少人遭受过不能解决了吗
习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
对于人而言，所有导致负面情绪的自我暗示，都可以称之为“习得性无助”。从这个意义上说，几乎所有人都会有“习得性无助”的时候。其实，一定范围一定程度内的习得性无助感也不是什么坏事，而是自我保护的一种方式，是避免更大痛苦与纠结的途径。
人与动物的区别就在于：人能意识到自己的习得性无助，并能有效控制自己的习得性无助。
如何从强制性学习到自主性学习
孩子不主动学习一直要让家长在后面催促的被动学习，是很多家长很是头痛的一件事情，而一个学生如果不是主动学习，即使被家长强制性的逼迫坐在书桌面前，也是人在心不在的熬时间，进行着出工出力不出活的低效率学习甚至是无效学习，那么怎样做才能转变孩子的学习态度，从爸爸妈妈要我学习转变为我要学习呢？家长可以从以下几点做起:
第一:让孩子明白为什么要主动好好学习的重要性，让孩子明白贪玩不学习的行为是幼稚的，是不懂事的，是错误的行为，中考和高考过后必然懊悔不已
初中面对中考，高中面对高考这是两个很重要的考试，是一个学生求学历程中的两个很重要的转折点，尤其是中考直接决定着这个孩子能否继续上高中！因此一定要抓住机会勤奋努力的学习，然而很多孩子非要在错误的时间，错误的地点做错误的事情，他们痴迷于游戏之中无法自拔，每天游手好闲，贪图玩乐不好好学习，学习和打仗一样:“先下手为强，后下手遭殃”，迟迟不肯下手进入学习状态，而是这样的学生并不是个例，而是有很多很多，放眼望去这样的学生就在你我身边，很多初中的孩子面对学习一拖再拖，初一不下手，初二不下手学习，初三了知道中考的重要性了想下手好好学习了，但是时间已经不够用了，很多高中生也是如此，高一不下手学习，高二不下手学习，高三了想学了，才发现自己已经学不懂了已经太迟了，更严重的是这种一拖再拖不主动学习的态度只会把这个学生的学习拖入越来越差，越来越听不懂老师讲课，学习越来越吃力的恶性循环状态！最后在中考和高考过后被淘汰出局，带着懊悔的心情两手空空一无所有！因此多年来我总结出了《心智成熟教育法》来教育不主动学习的初中生和高中生，谆谆告诫这些孩子:总不能一年又过一年，一年又大一岁，年年都不懂事，年年分不清主次，年年还是那么幼稚，年年都是青少年的身体，儿童贪玩不学习的思维，详细内容下图所示:
作为家长一定要让孩子明白:都是同龄人，一个是主动学习一个是被动学习，其根本原因就是主动学习的孩子早早告别了幼稚，早早在做事情中分清了主次，他们明白学习是主要的玩是次要的，而那些被动学习的学生，恰恰相反，他们在做事情的时候迟迟分不清主次，如上图所示有的孩子即使上了高中了就要参加高考了，依然还像小学生一样不懂事，每天都要看动画片，这样的案例举不胜举。
第二:主动学习重要的是要坚持下去，不受身边不好好学习的同学影响，因为成功的道路并不拥挤，坚持下去的人并不多
物以类聚，人以群分，不主动学习的孩子往往会志同道合聚在一起成为好朋友，而一旦和这些孩子交了朋友混在一起，就会被他们越带越远，学习成绩只会越来越差，而且即使你想下决心好好学习不理他们的时候，也由不了你，因为你不找他们了，他们会找你，他们会在教室门口，小区门口等着你，叫你一起玩，这样的学生多年来我遇到很多，比如其中有一个孩子每天奔波于这些琐事之中，找他的同学一波又一波，有小学同学，初中同学，同学的同学，跨年级跨校的同学，他根本就无法安心学习，最后没办法只好转学到异地上学。
同时无论是在小学，初中还是高中总有一部分孩子不但自己不好好学习，还要干扰其他好好学习的同学，面对勤奋努力的同学总会说出一些冷嘲热讽的话语比如:“人家可是好学生，和咱们不是一路人”，“人家要好好学习，咱们可得离人家远一点”，“人家可是乖孩子”等等之类的话语，这个时候要装作听不见，前文讲了不学习的孩子他们思维幼稚根本理解不了:作为一名学生你不学习，你来学校干什么？所以无论在几年级，学习成绩优秀的人就是那么几个，再次验证了:成功的道路并不拥挤，因为坚持下去的人不多，很多孩子在中考和高考的时候就已经被淘汰出局了！有些孩子原本学习不错，但是遇到了同学的冷嘲热讽以后，觉得面子上挂不住，错误的认为不学习很正常，自己好好学习反而是一件不合群不光彩的事情，结果开始不再努力的学习，学习成绩开始下滑，这样的学生多年来我遇到好多个，我告诉孩子们:不要在意别人幼稚的话语，你只管好好学习，他（她）只是你三年初中和三年高中的一个过客而已！一定要与他们保持距离，面对身边不好好学习的同学就两句话:“我学我的，你玩你的”！“你幼稚，我不幼稚”！你不上高中不上大学，我要上高中还要上大学！
第三:愿意主动学习了就要有勤奋吃苦的品质，要做好初中三年和高中三年勤奋吃苦的思想准备！
学习本身就是一件吃苦受累的事情，学习和家长工作一样:“多劳多得，少劳少得，不劳不得”，而这一点也是大千世界芸芸众生中动物的生存法则！很多学习成绩优秀的学霸和状元都是在勤奋刻苦的努力中采取的了优秀的成绩！比如山东省的双胞胎姐妹春晚都不看最后考上了清华大学，我们再看看闻名全国的衡水中学的作息时间表，就知道优秀的成绩背后是辛苦的付出，所以家长要培养孩子勤奋吃苦的品质，详细内容下图所示不能吃苦受累已经成为很多孩子的通病，其中原因有家长的溺爱也有孩子自己娇惯自己的成份，比如进入初三和高中面对着中考和高考，勤奋的学生会早早起来听英语，每天晚上要学到十一，二点，而那些不能吃苦受累的学生，每天早上赖在床上不起来，爸爸妈妈不叫个三五遍不起床，晚上草草写完作业就上床睡觉了，星期天和寒暑假更是早上睡懒觉能睡到九点多十点，可想而知这种在学习中不肯勤奋付出的学习态度又怎么可能获得好的成绩呢？因此古人讲“惜子莫送学”，家长不要娇惯溺爱孩子，要从小培养孩子勤奋吃苦的优良品质，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，勤奋吃苦才是一个学生能够获得优秀成绩的根本保证！
以上内容和图片选摘自山西人民出版社出版《赢在终点家庭教育实操手册》，新书推介我就是这本书的作者，由于上传篇幅有限，只能上传一小部分，希望上述回答能为各位家长教育孩子带来帮助，同时警戒那些进入小学，初中，高中以后仍然没有好好学习的孩子，警钟长鸣，引以为戒！并且在头条中回答了很多教育孩子的问题。感兴趣的家长可以关注我的头条号阅读相关内容，希望能够帮助更多的家长和孩子，感谢今日头条给我们交流的平台！最后希望所有的孩子都能考入理想的高中！最后考入一所理想的大学，让您的孩子学业有成，赢在终点！
习得性无助理论解释和说明
"习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
习得性无助实验的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于习得性无助理论解释和说明、习得性无助实验的信息别忘了在本站进行查找哦。
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